第七类：全谷类食物
这类食物不仅仅有利于牙齿的健康，还有利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中它们里面含有丰富的锌、铁、维生素B等物质。建议在每顿正餐前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
第八类：牡蛎
牡蛎人们总是认为它是壮阳的药性。但是它同样也能给人们带来一头秀发，你说人怎么能不爱它呢？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的食物。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。