脱发吃什么 防脱发必吃10类食物

　　第五类：家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡或者是火鸡，可以更好的提供高质量的蛋白质这样可以保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将有可能导致头发的脆弱，让头发容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　第六类：蛋

　　蛋类有利于头发的健康，无论你是否喜爱什么样的方式来烹饪蛋类，它都是提供较好蛋白质的来源，也是在我们日常的生活中容易获得蛋白质的方式之一。蛋类食物里面含有丰富的维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。