秋季养生 吃什么让身体最下火

　　 ◎中午小睡片刻精神好：

　　 ■外食族午餐的选择，可多吃有滋阴效果的豆腐、萝卜、山药、菠菜等。

　　 ■外出时记得防晒，秋天的太阳虽不像夏天那么火辣辣，但紫外线仍然很高。

　　 ■小睡一下吧！哈佛大学心理学博士莎拉?梅德尼克在《你今天小睡了吗？》书中大力鼓吹小睡的好处，减轻压力、增强记忆力、振奋心情，也让下午工作更有效率。美国研究指出，在1～3点间午睡比较好，时间以30分钟为佳，不要超过1个小时，否则醒来会有昏沉难受的感觉。

　　 ■如果忙到没时间午睡，至少来杯薄荷茶或迷迭香，帮助你醒脑提神。