高纤饮食的膳食纤维，常见于蔬菜、水果、全谷类等。有不被消化、高分子保水性质、吸附有机化合物、可以形成胶质的特质；改善便秘、痔疮、及憩室症，促进蠕动将毒性化合物排出。平日饮食少吃精制白饭、白馒头、白面包，改采杂粮饭或全麦面包；多摄取天然新鲜高纤蔬果，还可以添加糠皮、纤维粉末、洋菜来拌菜，采用高纤要渐进，以免胀气或腹泻；少用加工或碾磨食物，少用去皮水果或过滤果汁。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]