●高纤食物与便秘：便秘是诸多疾病及肠胃功能失调的症状，更是电脑时代静态生活型态的产物；缺乏运动与高纤食物不足是最常见的原因。用药、代谢异常、生活作息不良、大肠疾病、神经血管障碍等等病因，宜事先鉴别诊断，在找出并去除病因，建立正常作息与生活习惯后，可以建议高纤饮食来改善便秘状况，因为膳食纤维可以促进肠胃道蠕动，帮助粪便的吸收水分，使粪便滑顺柔软，增加粪便体积而容易排出。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]