男怕伤肝，女怕伤肾。肾对女人们是十分关键的。而每个月的月经、从十月怀胎到分娩，都会使女性的肾气严重的受损。那么有什么食物可以帮助女性补肾呢?
一、干贝又称江珧柱。性是平的，味甘咸，它可以补肾滋阴，所以肾阴虚的女性最适宜常吃。
二、何首乌有补肝肾和益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。只要是肾虚、头发早白的人，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，都可以吃。
三、海参可补肾益精和滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与人体调节代谢、降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅仅对女性补肾有益，而且还可以帮助女性延缓衰老和滋养肌肤还有修补组织。
四、栗子性温，味甘，除可以补脾健胃作用外，还可以补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，食用比较好。
五、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝和益精明目、壮筋骨还有除腰痛的作用，长时间服用还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
除了食用补肾食物之外，也应该注意健康的生活方式，女性切记不要经常地熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行的伤害是很大的，同时也应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因这会对肾脏造成巨大的负担。另外，日常饮食中也应该避免吃柿子、生萝卜、生菜瓜、生洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等伤肾食物。