除此之外，适当摄取一些利水的食物如：
1.黑豆汤：【做法】将黑豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
2.红豆汤：【做法】将红豆洗净，加水煮熟后，吃汤即可。
4.冬瓜汤：【做法】将冬瓜加水，嫩姜切丝，煮熟后加少许盐即可。(不可加味素或糖)。
5.玉米须汤：【做法】将整株玉米，须须不可去除。整株玉米切段煮汤，加少许盐。喝汤与吃玉米粒即可。
6.薏仁与小米：【做法】将薏仁、小米洗净，加水煮熟后不加调味料。
以上菜单长期食用，不但可以减肥，更有预防肥胖的功能。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]