三、散步
比较好是在睡前半小时到花园里散步十五分钟，可以调节身心，放松心情，有利于提高睡眠质量。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
三、散步
比较好是在睡前半小时到花园里散步十五分钟，可以调节身心，放松心情，有利于提高睡眠质量。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
2009-07-16 14:13:09