【运动篇】
日常生活中应多至户外运动并养成规律运动的习惯，至少每星期3次、每次30分钟及心跳达到130下之「333」运动原则，可促使体内合成维生素D，帮助钙质的吸收，有效预防骨质疏松。
【爱的叮咛】
若更年期的不适症状严重，千万不要独自一人承担，务必寻求专业医师的协助，全套女性荷尔蒙分析后，搭配荷尔蒙疗法 (HRT)以减缓不舒服之状况，重拾自信光采，拥抱快乐人生。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]
[[编辑推荐：女性只要饮食得当 更年期也能延缓]]
[[编辑推荐：女性更年期保健注意10点]]
[[编辑推荐：女人更年期钙流失要防牙病]]