以内养外 防皱抗皱食品

　　日常生活中常吃这些食物：

　　1. 杏仁。它含有丰富的维生素E。替代食物：花生酱；西兰花。

　　2. 胡萝卜。多吃胡萝卜对眼球有好处，还能帮助清除痤疮，重要的是其能合成维生素A，防治皮肤癌。替代食物：牛奶；奶酪。

　　3. 绿茶。绿茶中含有大量儿茶素，儿茶素是一种抗氧化剂，具有消炎和抗癌活性。每天喝2-6杯绿茶，不仅能够预防皮肤癌，还保护暴露于阳光中的皮肤。替代食物：红茶。

　　4. 菠菜。菠菜等绿叶菜所含的水分能透过细胞膜，减少皮肤的皱纹。

　　5. 红薯。红薯不仅美味，同时含有大量维生素C。维C能帮助去除皱
纹。替代食物：橙汁。

　　6. 番茄。番茄红素能消除由紫外线照射所产生的会使皮肤衰老的自由基。替代食物：西瓜。