带脉是一条奇特的经脉——人身上所有的经脉都是竖行的，只有它是环腰一周。它能约束纵行之脉，足之三阴、三阳以及阴阳二跷脉皆受带脉的约束，以加强经脉之间的联系，哪条经脉出了问题，如郁结气滞、淤血阻塞，都可以通过针灸按摩带脉来进行调节和疏通。
带脉循行起于肋骨下缘，斜向下行到带脉穴，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。常敲带脉对女性月经不调有很好的治疗作用，但孕妇千万不可尝试。操作方法简便易行，轻轻敲打腰部两侧和后背，每天100—300次即可，可早起或睡前进行，也可闲暇时随时进行。敲打时注意力度要均匀，不可用力过大过猛。
有人担心，这样敲会不会敲坏肾脏？其实从生理解剖的位置来看，所敲的部位其实是结肠的位置，右侧为升结肠，左侧为降结肠，离肾脏还很远。所以敲带脉的另一个好处就是有助通便。对于肥胖的人来说，还有减肥的功效。
[[编辑推荐：减肥穴位揉揉就瘦]]